إرشاد نفسي :إرشاد اجتماعي :إرشاد شرعي :إرشاد صحيإرشاد أكاديمي
جديد الاستشارات تحول المشاعر إلى غيرة ..!كيف أنجو من مكائد الشيطان ؟تعرق اليدين أثناء الخوفأسمع نبضات قلبيأفكر في الموت كثيراً ..!غيرة عمياء بين الأختينرعشة أثناء النوم ..!ألم الصدر عند الصراخهل تضر هذه الأغذية بالصحة ؟كيف تصل المعلومة بسهولة ؟
جديد الإضاءات بناء علاقات جيدة مع اللآخرينالايمان بالقضاء والقدركيف تختار تخصصك في الجامعةالتدخين...مضاعفاته النفسيةبناء شخصية المبتعثةالانطواء.. مظاهر وأسباب ..!كيف تواجهة ضغوطك النفسية؟خطوات نحو القمة

النحافة الأسباب وطرق العلاج

د/نادية حامد - 3/9/2010

 

النحافة الأسباب وطرق العلاج   

 

 تعريف النحافة:

 النحافة هي نقص في الوزن عن المعدل الطبيعي قليلا أو كثيراً. 

 

 

 

 

أسباب النحافة :

 

 

1-    أسباب تتعلق بالناحية الغذائية:

 

 

ويرجع ذلك بسبب نقص الوعي الغذائي المتعلق بالوجبات المتوازنة ,وأيضا بسبب الظروف الإقتصادية ومن هنا تأتي أهمية تنظيم الوجبات وعد إهمال أي وجبة .

 

 

2-    أسباب مرضية:

 

 

الإصابة ببعض الأمراض مثل (البول السكري- الدرن- سوء الهضم –الإصابة بالطفيليات –والديدان – الأورام- زيادة نشاط الغدة الدرقية)

 

 

 علاج النحافة :

 

 

1-يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويفضل التدريج

 

 

2-تناول قدر كاف من النشويات – والبروتنيات –الدهنيات

 

 

 

 

3-تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لا تقل الشهية.

 

 

 

4-ممارسة الرياضة والمشي فتزيد الشهية.

 

 

 

الأطعمة التي ينصح بتناولها:

 

 

- الخبز بجميع أنواعه

 

 

النشويات :المكرونة- الأرز-  البطاطس- المحشيات –الكشري –البطاطا

 

 

الألبان ومشتقاتها

 

 

المكسرات

 

 

البروتينات: اللحوم-البيض- الأسماك

 

 

المشروبات والعصائر :

 

 

الفاكهة بأنواعها :الموز –المانجو_العنب –التين- التمر

 

 

البقوليات : مثل الفول- العدس –اللوبيا – البسلة

 

 

المقبلات : وذلك لفتح الشهية مثل الفلفل –البهارات عموما – والمخللات.

 

الحلويات : الجاتوة –البسبوسة – الطحينية

 

 

العسل

 

 

برنامج علاج النحافة :

 

 

الإفطار :بيض  مقلي بالسمن (برشت) فول –طعمية – أجبان – خبزبليلة باللبن والسكرفاكهة (موز – مانجو – بلح –تين)بين وجبتي الإفطار والغداء :بسكوت شوكلاته  (تناول قطعة جاتوه أو كعك –مياه غازية – سوداني )الغداء :نصف دجاجة أو عدد (2) قطعة من اللحم (طبق من الشربة) كما يمكن إستبدال اللحم بالسمك أو التونة وأيضا البيض المقلي –طبق خضار مع أرز أو مكرونةمهلبية أو أرز باللبن بين الغذاء والعشاء :فاكهة – بسكوت – كعك – جاتوة – سوداني العشاء :بيض مقلي أو قطعة لحم أو ربع دجاجة أو سمك أو تونة –بطاطس مقلية –قطعة جبن _ عسل شرب كوب من اللبن قبل النوم وتمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية                                                                             

 

RSS | RSS
|
دخول الأعضاء
اسم المستخدم
كلمة المرور
تسجيل جديد